Lời khuyên cho người bị ho, cảm do thay đổi thời tiết
Các bước phòng ngừa, xử trí tại nhà, kiêng khem và khi cần gặp bác sĩ.
Làm gì để phòng ngừa ho khi thời tiết thay đổi?
Giữ ấm vùng cổ và ngực, đặc biệt khi đi ra ngoài vào sáng sớm hoặc tối muộn. Đeo khẩu trang để giảm tiếp xúc gió lạnh, bụi và vi khuẩn. Thường xuyên rửa tay với xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn để giảm nguy cơ lây nhiễm. Uống đủ nước — ưu tiên nước ấm — và bổ sung trái cây, rau để tăng vitamin C. Hạn chế thay đổi nhiệt độ đột ngột (ví dụ từ phòng nóng ra trời lạnh). Tập thể dục nhẹ giúp tăng sức đề kháng; giữ nhà cửa thông thoáng, tránh ẩm mốc và khói thuốc.
Khi bị ho, làm gì để giảm ho và đau họng?
Giữ ấm cổ họng và hạn chế nói to để giảm kích ứng. Uống nhiều nước ấm; nước chanh mật ong hoặc gừng ấm có tác dụng làm dịu. Súc họng bằng nước muối ấm 2–3 lần/ngày để giảm viêm và loại bỏ dịch. Dùng máy tạo độ ẩm nếu không khí khô; tránh môi trường có khói bụi hoặc hóa chất. Nghỉ ngơi đầy đủ và dùng thực phẩm nhẹ, dễ tiêu. Có thể dùng siro hoặc viên ngậm theo hướng dẫn; nếu ho có đờm, tránh dùng thuốc ức chế ho mà nên dùng thuốc long đờm theo chỉ dẫn.
Nên tránh thực phẩm gì để mau hết ho?
Tránh đồ cay, nóng vì chúng dễ kích thích cổ họng và tăng phản xạ ho. Hạn chế thức ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ vì làm đờm đặc khó long hơn. Không uống nước lạnh, nước đá; tránh đồ uống có cồn và nước ngọt có gas. Thức ăn quá nhiều đường hoặc sữa ở một số người có thể làm tăng tiết dịch nhầy — nếu thấy nặng hơn thì nên tạm ngưng. Ưu tiên súp ấm, cháo, trái cây mềm, rau chín để dễ tiêu và bổ sung dinh dưỡng.
Khi nào nên đến gặp bác sĩ?
Nếu ho kéo dài trên 7 ngày hoặc ngày càng nặng, cần khám để loại trừ viêm phổi, viêm phế quản nặng hoặc nguyên nhân khác. Đến khám ngay khi có sốt cao, khó thở, đau ngực, hoặc ho có đờm mủ màu vàng/xanh hoặc lẫn máu. Trẻ nhỏ, người cao tuổi và người có bệnh nền (hen, COPD, tim mạch, suy giảm miễn dịch) nên đi khám sớm hơn. Nếu dùng thuốc tại nhà mà không cải thiện hoặc kèm triệu chứng nguy hiểm, cần được bác sĩ đánh giá và điều trị phù hợp.
Một số sản phẩm hỗ trợ tăng cường đề kháng, giảm ho
